Dicas, nada de dores e inchaço nos pés e pernas

Sem dores e sem inchaço com o sapato certo

Tudo o que você precisa saber para acertar o passo com o conforto, dando adeus ao inchaço e às dores nos pés e nas pernas

 

Desça do salto!

A altura do salto não deve ultrapassar os 3 cm. Se for maior, como o do tipo agulha, os pés ficarão inclinados, interferindo no caminhar e sobrecarregando as articulações. A conseqüência? Inflamações e joanetes (elevação formada no osso do dedão). Caso não consiga viver com o pé no chão, vá de anabela: mais grosso e paralelo ao solo, o modelo oferece estabilidade.

 

O danado do tênis

Ok, pode não ser lá muito glamuroso, mas tênis é o calçado mais indicado para quem não quer sofrer com dor e inchaço. A sola plana distribui a pressão na planta dos pés e diminui o impacto nas caminhadas.

 

Rasteirinha sem dor

Por muito tempo, sapatos baixos, como a rasteirinha, foram acusados de causar dor nas pernas. Na verdade, quanto menor a distância entre o pé e o chão, melhor. Quem usa salto alto todo dia pode ter problemas pelo fato de possuir a musculatura posterior da perna encurtada. Quando desce do salto e escolhe um calçado baixo, é bem provável que sinta dores ao caminhar.

 

Tecido contra deformidade

Prefira os modelos de couro ou aqueles feitos de tecidos naturais, como algodão, por exemplo. Os sintéticos, como os de plástico ou material similar, impedem a respiração dos pés, que dilatam, causando deformidades e calos.

 

Xô, inchaço e dor!

- Três vezes ao dia (de manhã, à tarde e à noite), alongue a musculatura posterior da perna e do pé. Para isso, com a postura ereta, sem flexionar os joelhos, tente encostar as mãos no chão e retorne à posição inicial. Repita dez vezes.
- Mergulhe os pés em uma bacia com água morna. Isso ajudará a relaxá-los. Depois, deite-se confortavelmente, mantendo as pernas apoiadas numa almofada macia de modo a ficarem sempre numa altura mais elevada que o tronco. Isso ajuda a descansar e desinchar.

 

O uso do calçado errado pode...

... Causar dores embaixo do dedão e do segundo dedo.
... Favorecer o aparecimento de calos.
... Gerar deformidades ósseas, como joanetes e os chamados dedos em garra (quando ficam curvados para baixo e com calos em cima).
... Encurtar a musculatura da perna, que envolve a panturrilha, a lombar e a musculatura posterior da coxa.
... Favorecer o risco de fratura no tornozelo e no pé, pois o salto alto aumenta a velocidade do passo e diminui o equilíbrio.