quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Dicas de como superar o pessimismo

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Não nascemos pessimistas, mas vamos "aprendendo a ser" à medida que acumulamos frustrações que não podemos assimilar nem processar.
Se você quer ser mais otimista e viver com mais disposição, procure eliminar as suas frustrações colocando em prática estes conselhos.


Passos

1

Quando você se sentir pessimista diante de uma situação, pare para refletir. Tente observá-la como se não tivesse nada a ver com você, e escreva pelo menos três aspectos positivos sobre ela.

2

Quando o pessimismo dominar você e não for possível fazer o exercício anterior, em vez de reprimi-lo, exagere até o absurdo as suas idéias negativas. Imagine os "piores cenários". Certamente, depois de alguns minutos exercitando a sua imaginação negativa, você acabará sorrindo diante do quadro apocalíptico criado.

3

Quando reconhecer que acabou de fazer um comentário pessimista, não se assuste nem se castigue. Recorra, novamente, ao seu senso de humor e tente rir da observação feita. Procure compartilhar essa observação com o seu interlocutor.

4

Lembre-se de uma situação em que você foi muito pessimista e observe-a como se fosse um filme protagonizado por atores famosos. Assuma o papel de diretor desse filme e imagine as mudanças necessárias nas cenas e no roteiro para transformá-lo em uma comédia.

5

Exercite a imaginação positiva: diante de uma situação específica de pouco risco, imagine-se bem otimista e defina as mudanças de idéias e comportamentos que você pode adotar.

6

Utilize a sua imaginação de modo dirigido: quando perceber que você está a ponto de enfrentar uma situação tensa ou difícil, antecipe-se criando novos modelos de resposta, imagine como você gostaria de reagir, o que gostaria de dizer e fazer naquele caso.

7

Não procure os culpados pelo seu pessimismo. Mesmo que você os encontre e esteja certo, você só conseguirá ficar mais pessimista.

8

Quando escutar alguém fazer um comentário pessimista, nem critique nem apóie a pessoa. Repasse mentalmente depois a situação e procure os aspectos positivos omitidos por ela.

9

Anote na agenda cada experiência em que conseguir superar o pessimismo. Assim você manterá mais forte na memória a mudança da sua maneira de ver as coisas e facilitará a repetição da atitude no futuro.

Importante

  • Se você exercitar diariamente as experiências intencionais de tom positivo, por menores que elas sejam, estará traçando novos "caminhos mentais" cada vez mais distantes do pessimismo.
  • Reforce a sua alegria de viver em cada oportunidade de exercer o otimismo.

Saiba como agir numa crise de pânico

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Se você já teve uma crise de pânico ou de ansiedade e ainda não consultou um profissional para orientá-lo sobre como resolver a questão, é provável que a situação se repita.
Os sintomas mais comuns em uma crise deste tipo são: mal-estar físico geral com náuseas, tonteira, sudorese intensa, aperto no peito, dificuldade respiratória, desconforto gástrico, palpitações e confusão mental.
Um sintoma característico destas crises é o medo intenso de morrer de repente. É freqüente o relato de "ter medo do medo".
Muita gente recorre a médicos buscando causas orgânicas que justifiquem o mal-estar, o que as faz perder tempo e dinheiro.
Se a crise se repetir, até começar um tratamento específico leve em conta estas sugestões para sofrer menos.

Passos

1

Procure um lugar onde você possa sentar ou recostar confortavelmente e concentre-se em respirações profundas (movendo o ar a partir do abdômen), lentas e pausadas para não aumentar o enjôo.

2

Se estiver com uma pessoa da sua confiança, diga o que está acontecendo e peça que faça companhia, mantendo-se em silêncio, sem fazer perguntas nem tentando descobrir as causas do seu mal-estar.

3

Repita para si mesmo que nada de mau ou irremediável vai acontecer. Aceite que o seu corpo precisa de alguns minutos para recuperar o equilíbrio interno, e assim superar a crise, voltando ao estado normal. Lembre-se de que geralmente uma crise com estas características dura entre dois e quatro minutos.

4

Não tente negar o que está sentindo nem disfarçar. Aceite a crise como uma resposta integral, apesar de ineficaz, do seu organismo a uma suposta ameaça que só existe na sua realidade psíquica.

5

Observe novamente o que está à sua volta para reforçar a noção de que não há ameaças reais. Enquanto isso, mantenha a respiração sob controle, realizando conscientemente inspirações profundas e expirando lenta e suavemente.

6

Tente não deixar a sua fantasia criar imagens trágicas ou de sofrimento. Procure pensar em como o seu corpo está se esforçando para restabelecer a calma, o que com certeza acontecerá em poucos minutos.

7

Quando sentir que a crise começou a ceder, permita-se alguns minutos mais de repouso e relaxamento. Não se exija retomar as suas atividades imediatamente, como se nada tivesse acontecido.

8

Repasse mentalmente a crise sem tentar tirar conclusões apressadas, e confirme que ela já foi superada.

9

Proponha-se a buscar ajuda profissional, sem esperar para saber se haverá uma nova crise no futuro.

Importante

  • A crise de pânico é uma resposta psicossomática (resposta física de origem psicológica) a situações físicas, psicológicas e ambientais complexas que estão afetando você no momento.
  • Entenda-a como um sinal de alerta, que você mesmo se enviou, para prestar mais atenção em si mesmo e procurar a ajuda profissional necessária para resolver as situações que geram o problema.

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Anjos de Deus!

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Anjos de Deus!


Muitas vezes nos sentimos tão perdidos...
Nos sentimos tão vazios, inertes e incapacitados...
Parece que caminhamos sem destino, que não temos nenhuma utilidade,
que não fazemos nenhuma diferença e até mesmo que passamos despercebidos...
Parece que chegamos ao fim do túnel, que não temos mais saída
e que finalmente a vida nos deu um xeque-mate.
Muitas vezes nos sentimos tão só, tão sem rumo...
Que perambulamos pela vida sem eira nem beira...
Pois nos sentimos somente um rosto em meio a multidão...

No início nos sentimos revoltamos...
Questionamos, esbravejamos e até amaldiçoamos...
Gastamos nossa reserva de força inutilmente...
Pois nos sentimos como um bichinho acoado...
Nos vemos presos num quarto sem saída...
Mas já estamos frágilizados e sem forças...
Nos entregamos aos delírios de uma mente perturbada...
Pois já estamos depressivos e oprimidos...
Não conseguimos mais enxergar nenhuma luz...
Nem mesmo ir a procura de uma alguma saída...
Estamos entregues ao nosso abismo interior...

Não podemos mais mudar esta situação sozinhos...
Precisamos de ajuda, de auxilio, de socorro espiritual...
Para isto, Deus coloca em nosso caminho pessoas especiais...
Inicialmente são desconhecidos, que nos dedicam tempo,
palavras sábias, atenção, gentiliza, carinho e amor...
Conseguem nos tirar da escuridão, nos ajudam a ficar de pé,
nos auxiliam a enxergar e nos devolvem a capacidade de ir a luta.
Depois nos tormamos amigos e irmãos de coração...
Continuamos a retornar a vida antes abandonada...
Agora capacitados temos forças e continuamos nossa jornada...

Mas começamos a nos questionar, quem são estas pessoas...
Pessoas desconhecidas, que aparecem do nada, e nos ajudam
a sair de um profundo abismo, sem nada pedir em troca...
Então descobrimos que nunca estivemos sozinhos...
Que Deus nunca nos abandonou, que sempre esteve ao nosso lado...
e que quando não o víamos era porque ele nos carregava no colo...
Pois somos únicos e especiais para ele...ele nos conhece e nos chama
pelo nosso nome, antes mesmo de nascermos...somos a menina de seus olhos...
e quando viu que não consegueríamos mais sozinhos e precisávamos de ajuda...
em sua infinita misericórdia nos enviou seus anjos para nos ajudar e
nos acompanhar, para que nunca mais nos sentíssemos sozinhos...


E você meu amigo(a) é um destes anjos que Deus me enviou!


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Eu tenho vários Amigos/Anjos em minha vida...

Mas Dedico este texto a um Amigo/Anjo em Especial...

Marco Nascimento

Pois ele foi a minha inspiração para escrever o texto...

( Nãna Brum )

terça-feira, 3 de novembro de 2009

13 Dicas para salvar as suas Unhas

Conheça soluções simples e práticas para exibir unhas bem cuidadas e bem pintadas.

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Massagens nas unhas

Faça pequenas sessões de massagens diárias, usando óleo de cravo-da-índia, ingrediente bom para amaciar as cutículas.

 

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Coma corretamente

Dê preferência a alimentos ricos em ferro e proteínas, como carne, leite e queijo, e vitamina A, presente no espinafre, na couve e na sardinha.

Modere o removedor

Use removedor de esmalte apenas uma vez por semana, para evitar que suas unhas fiquem ressecadas, frágeis e quebradiças.

 

Evite acetona

Retire o esmalte com removedores específicos, que contêm substâncias hidratantes e são melhores que a acetona.

 

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O corte certo

O formato oval é o melhor para unhas fracas, porque quebra com menos facilidade.

 

Sem encravar

Para evitar que a unha encrave, não corte a beirada.

 

Deixe-a forte

Não lixe a unha logo depois do banho, porque elas ficam mais sensíveis e podem quebrar com muita facilidade.

 

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Cuidado mensal

Pelo menos uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas, bem delicadamente e com a parte mais fina da lixa, para retirar as impurezas e as células mortas.

 

Sem ondulações

Para deixar a superfície das unhas sem aquelas ondulações ou descamações, passe um pouco de óleo secante ou óleo de cravo.

 

Sem mancha branca

Acabe com as manchas brancas das unhas aplicando óleo de cravo diariamente nelas, até que os pontinhos manchados desapareçam por completo. Durante esse período, é melhor deixar o esmalte de lado.

 

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Faça-a respirar

Deixe o esmalte nas unhas por no máximo cinco dias, para evitar que elas fiquem fracas e sem vida.

 

Proteja com óleo

Pingue óleo secante para proteger as unhas. Depois, massageie uma por uma e lave-as em água corrente. Só depois é que você deve aplicar o esmalte.

 

Unhas de molho

Sempre que possível, deixe as suas unhas de molho por 15 minutos em azeite morno num recipiente de plástico. Esse truque é bom para prevenir descamações e rachaduras.

Dicas para ter uma boa postura corporal

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A POSTURA CORPORAL,  OS PÉS, E SEUS BENEFÍCIOS

 

Desde que adotamos a postura ereta bípede, ou seja, ficamos em pé, temos sido desafiados pela força da gravidade para manter o equilíbrio do corpo sobre a pequena área de suporte delimitada pelos pés. E a tarefa do sistema de controle postural é manter a projeção horizontal do centro de gravidade do indivíduo dentro da base de suporte definida pela área da base dos pés durante a postura ereta estática.

 

O pé e o tornozelo constituem a base de sustentação ou o alicerce do corpo humano. Proporcionam a estabilidade necessária para que possamos assumir a nossa postura ereta e singular. O pé está adaptado para fornecer a flexibilidade necessária em solos irregulares e para absorver o impacto.

Segundo Francisco Miguel Pinto, especialista em posturologia e diretor da ESCOLA DE POSTURA BRASIL®, para cada indivíduo, a melhor postura é aquela em que os segmentos corporais estão equilibrados na posição de menor esforço e de máxima sustentação. “Os pés representam a base para uma boa postura, suporte fundamental para a posição bípede humana e peça essencial para a marcha. Pés debilitados causam posturas defeituosas gerais; perturbam a ação adequada dos músculos”.

 

Todos os tipos de posturas caracterizam-se principalmente por um aspecto essencial: o alinhamento correto da coluna vertebral. A avaliação postural é um meio de obter informações a respeito do sistema músculo-esquelético, se existem normalidades e/ou disfunções, que podem refletir sobre todo o organismo do indivíduo.

A antropometria refere-se à medida do tamanho e da proporção do corpo humano. Peso corporal e estatura são medidas de tamanho do corpo humano. A antropometria do pé é feita através de um paquímetro, que mede basicamente a altura, o comprimento e a largura do pé.

 

Ainda de acordo com Francisco Miguel, há algumas dicas simples que podem contribuir para o bem-estar da coluna:

  • Fique o mais ereto possível;

  • Mantenha o abdomen contraído;

  • Use a força dos músculos da coxa para manter-se em pé;

  • Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados;

  • Se permanecer de pé por tempo prolongado, apoie um dos pés sobre uma caixa e alterne o movimento.

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Dicas para ter pés de princesa

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Faça você mesma!....Tenha pés de princesa e evite males comuns.

Unhas bem cuidadas, calcanhar sedoso... Como fazer bonito ao calçar aquelas sandálias novinhas

 

Termômetros em alta pedem rasteirinhas, chinelos... E, conseqüentemente, pés impecáveis e unhas bem tratadas! Se os seus andam meio descuidados, eis aqui  passo-a-passo, todos os segredos para recuperá-los.

Faça você mesma!

· Apare as unhas com cortador, deixando-as retas e com os cantinhos ligeiramente arredondados — use uma lixa para dar o formato.
· Passe um pouco de creme hidratante ao redor delas e mergulhe os pés numa bacia com água morna por cerca de cinco minutos.
· Empurre as cutículas com cuidado. Utilize um alicate para remover somente as peles que se soltaram.
· Passe lixa ou pedra-pomes para retirar as células mortas, principalmente nas solas dos pés. Se você tem a pele muito fina, pule essa etapa.
· Esfregue esfoliante para livrar-se das células mortas e deixar os pés macios.
· Esquente um par de meias grossas com ferro de passar roupa. Passe hidratante específico nos pés e calce-as — o calor potencializa a ação do creme! Aguarde até a meia esfriar.
· Hora de esmaltar as unhas. Primeiro, passe uma camada de base e espere secar. Em seguida, aplique duas demãos de esmalte. Enrole um algodão com removedor na ponta de um palito e retire os borrões.

 

Evite males comuns

Bolhas ou chulé rondam seus pezinhos? Saiba como prevenir esses e outros males.

Bolhas

O que causa: O atrito constante numa região do pé — em especial onde a pele é mais sensível. Os principais responsáveis são os calçados novos ou desconfortáveis.
Como cuidar: Não estoure a bolha — deixe isso ocorrer naturalmente. Passe um anti-séptico. Depois de cicatrizar, retire a pele seca com o auxílio de um alicate.

Calos

O que causa: A calosidade na sola é gerada pelo uso de salto alto. Já os calos no calcanhar e nos dedos são provocados por modelos fechados.
Como cuidar: Só um especialista deve retirá-los. Para evitá-los, aposente o sapato causador do mal ou recorra a protetores de silicone.

Rachaduras

O que causa: Pele ressecada por falta de hidratação.
Como cuidar: Antes de dormir, besunte os pés com hidratantes próprios.

Chulé

O que causa: A combinação de suor em excesso com calçados fechados ou meias de náilon.
Como cuidar: Higiene é fundamental. Lave bem os pés, seque-os e aplique um talco anti-séptico.

Dicas de como ter pés bem cuidados por você mesma

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Cide você mesma dos seus pés, eles merecem e você fica mais bonita.

Quando você vai visitar alguém, e você cruza as pernas e olha para os seus pés, ai você ver, o quanto que eles estão horríveis, é uma vergonha para você não? Mais você pode acabar com este tipo de situação constrangedora, basta deixar sempre os seus pés limpos e bonitos mais para isso é preciso cuidados redobrados. Saibam que as unhas dos pés precisam de cuidados especiais, elas encravam com facilidade e infeccionam facilmente, para acabar com ambos os problemas que tem afetados muitos os pés é bom lembrar que quando for cortar a unha corte-a reta, e não tirando os cantos, e assim você vai acabar de vez com o problema de unhas encravadas, basta, lixá-las para que não fique sob a pele.


A frieira é um mal constante, e se você não tiver o cuidado de enxugar os pés direito e principalmente entre os dedos, que é onde fica a umidade maior, e os fungos surgem por causa da umidade e o contagio pode acontecer em locais quentes como praia e vestuários, embora seja mais comum em homem, devido o sapato fechado e as meias. Para você sempre mostrar seus pés bem cuidados, na hora de se arrumar você tem varias preocupação: como escovar o cabelo, tirar as sobrancelhas, escolher a roupa, mais na hora de calçar aquela sandália linda que você comprou e seus pés estão ressecados e com unhas malcuidadas, será que você não pensa que os outros não vão observar? Pois você se engana, esta na hora de você cuidar desta parte que muitos homens dão atenção no corpo de uma mulher. É bom fazer esfoliação semanalmente durante o banho para retirar as células mortas, e limpa-la ao redor da unha, tirando o acumulo de sugeriras que acabam ficando por mais cuidado que tenhamos já às lixas podem ser usadas a cada 15 dias, sempre com movimentos circulares.


Hoje em dia as mulheres não se preocupam com esmaltes de acordo com a estação do ano, e sim com seu estilo e seu gosto, em cada ocasião, antes as mulheres usavam no verão cores claras e nos meses frio cores fortes, mais o tempo mudou e as cores são escolhidas de acordo com cada ocasião. O vermelho vivo, o cor-de-rosa e o alaranjado estão com tudo, mais as mulheres mais discretas podem usar o branquinho, o rosa - antigo o bege, e a cor de pele sem medo de errar. Descubra quais as cores mais pedidas nos salões atualmente, e escolha aquela que combina com o seu estilo discreto e sexy, ou romântico e fique ainda mais bonita.

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

Dicas, nada de dores e inchaço nos pés e pernas

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Sem dores e sem inchaço com o sapato certo

Tudo o que você precisa saber para acertar o passo com o conforto, dando adeus ao inchaço e às dores nos pés e nas pernas

 

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Desça do salto!

A altura do salto não deve ultrapassar os 3 cm. Se for maior, como o do tipo agulha, os pés ficarão inclinados, interferindo no caminhar e sobrecarregando as articulações. A conseqüência? Inflamações e joanetes (elevação formada no osso do dedão). Caso não consiga viver com o pé no chão, vá de anabela: mais grosso e paralelo ao solo, o modelo oferece estabilidade.

 

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O danado do tênis

Ok, pode não ser lá muito glamuroso, mas tênis é o calçado mais indicado para quem não quer sofrer com dor e inchaço. A sola plana distribui a pressão na planta dos pés e diminui o impacto nas caminhadas.

 

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Rasteirinha sem dor

Por muito tempo, sapatos baixos, como a rasteirinha, foram acusados de causar dor nas pernas. Na verdade, quanto menor a distância entre o pé e o chão, melhor. Quem usa salto alto todo dia pode ter problemas pelo fato de possuir a musculatura posterior da perna encurtada. Quando desce do salto e escolhe um calçado baixo, é bem provável que sinta dores ao caminhar.

 

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Tecido contra deformidade

Prefira os modelos de couro ou aqueles feitos de tecidos naturais, como algodão, por exemplo. Os sintéticos, como os de plástico ou material similar, impedem a respiração dos pés, que dilatam, causando deformidades e calos.

 

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Xô, inchaço e dor!

- Três vezes ao dia (de manhã, à tarde e à noite), alongue a musculatura posterior da perna e do pé. Para isso, com a postura ereta, sem flexionar os joelhos, tente encostar as mãos no chão e retorne à posição inicial. Repita dez vezes.
- Mergulhe os pés em uma bacia com água morna. Isso ajudará a relaxá-los. Depois, deite-se confortavelmente, mantendo as pernas apoiadas numa almofada macia de modo a ficarem sempre numa altura mais elevada que o tronco. Isso ajuda a descansar e desinchar.

 

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O uso do calçado errado pode...

... Causar dores embaixo do dedão e do segundo dedo.
... Favorecer o aparecimento de calos.
... Gerar deformidades ósseas, como joanetes e os chamados dedos em garra (quando ficam curvados para baixo e com calos em cima).
... Encurtar a musculatura da perna, que envolve a panturrilha, a lombar e a musculatura posterior da coxa.
... Favorecer o risco de fratura no tornozelo e no pé, pois o salto alto aumenta a velocidade do passo e diminui o equilíbrio.

Dicas e Truques - Internet

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Atalhos para o Firefox

Mozilla Firefox

O Firefox é um browser, que tem vindo a conquistar mais internautas, e é uma boa alternativa ao conhecido Internet Explorer. Para quem desejar explorar esta aplicação, aqui fica uma lista dos atalhos mais importantes:

  • Ir para a barra de endereços Ctrl + L
  • Abrir página num novo separador Ctrl + T

...

Como ter acesso ao endereço de IP da sua ligação.

Se estiver a utilizar o Windows 98 ou o Windows milénio vá ao menu executar e digite o seguinte comando:
winimcfg
se estiver a usar o Windows 2000 ou o xp, terá de ir há mesma ao menu executar e digitar comando:
ipconfig

...

Desativando bloqueador de popup.

Existem alguns sites que exibem informações através de popup, e se o seu bloqueador estiver habilitado não conseguirá visualisar as informações.

Para desabilitar tecle alt e, desça em opções da Internet enter.

Pressione control tab até a guia privacidade e tecle tab até bloqueador de popup, desmarcando com espaço a caixa de verificação.

Tab em ok para finalisar e enter.

...

Alterando programas padrão do Internet Explorer.

Você pode alterar o programa padrão do seu IE, como programa de e-mail, grupo de notícias editores HTML e outros.

Para tanto teclar alt e para ir ao menu ferramentas, descer em opções da Internet, enter.

Pressionar control tab até a guia programas, e selecionar com o tab a situação na qual deseja mudar o programa.

...

Utilizando o enviar do Internet Explorer.

Você pode por exemplo enviar uma página por e-mail para alguém ou um linke ou até criar um atalho de uma página na área de trabalho.

Para tanto tecle alt e desça com a seta em enviar.

...

Importação e exportação no internet explorer.

Você pode fazer backup dos seus favoritos, ou cookies.

Para tanto tecle alt, desça em importar e exportar enter.

No assistente que se abre, tecle tab em avaçar e enter.

escolha com a seta uma das 4 ações que são importar favoritos, exportar favoritos, e o mesmo para cookies, tab em avançar e enter.

...

Esvaziar "temporários"

O Internet Explorer tem uma opção que permite apagar os temporários criados durante a navegação, permitindo assim, eliminar o rasto da nossa sessão no IE:

Ferramentas » Opções de Internet

Escolher o separador correspondente a "Avançadas"

Procurar e activar a opção:

Esvaziar a pasta "Temporary Internet Files" quando o browser for fechado.

...

Acelerar o Internet Explorer 5 e 6

No menu do Internet Explorer escolha as opções:

Ferramentas / Opções de Internet

Seleccione o separador : Avançadas

Procure a opção "Active Transição entre Páginas" e desmarque esta opção.

Desta forma o seu internet explorer, se for 5 ou 6 ficará mais rápido.

...

Teclas de atalho para facilitar a navegação do Microsoft Internet Explorer

CTRL+B (Abrir a caixa de diálogo Organizar Favoritos)

CTRL+E (Abrir a barra de Pesquisa)

CTRL+F (Iniciar o utilitário de Localizar)

CTRL+H (Abrir a barra de Histórico)

CTRL+I (Abrir a barra de Favoritos)

CTRL+L (Abrir a caixa de diálogo Abrir)

CTRL+N (Iniciar outra instância do navegador com o mesmo endereço na Web)

CTRL+O (Abrir a caixa de diálogo Abrir, o mesmo que

...

Como liberar 20% de sua banda de rede/Internet:

Há um recurso no Windows XP, chamado "Agendador de pacotes QoS", que reserva 20% da banda disponível de rede

e Internet para uso próprio. Para desabilitá−lo é necessário estar logado como Administrador e executar os seguintes

passos: Vá em Iniciar / Executar e digite gpedit.msc e pressione OK. Após isso, vá em Configuração do computador /

...

Diminua o tamanho do cache no Internet Explorer:

Você pode diminuir o tamanho do cache do Internet Explorer (em todas as versões do Windows).

Para que você consiga diminuir o tamanho do cache , basta você clicar em: Iniciar / Painel de Controle / Opções de Internet / Geral / Configurações e em Espaço em disco a ser usado, indique o tamanho que quiser.

...

Aumentar os downloads do Internet Explorer:

Para aumentar os downloads do internet explorer basta você

Clicar em:
Iniciar
Depois em:
Executar
Em seguida digite:
regedit

HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/InternetSettings

depois clicar em adicionar valor, e adicionar os valores DWORD seguintes:

MaxConnectionsPer1_0Server=Dword:0000000a

MaxConnectionsPerServer=Dword:0000000a

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COMO ADICIONAR PÁGINAS WEB RAPIDAMENTE AOS FAVORITOS

Para quem utiliza o Windows Internet Explorer 7 e queira adicionar rapidamente uma página web aos favoritos, há, sem dúvida, uma forma simples de o fazer. Basta, para o efeito, pressionar as teclas Control D e depois as teclas Alt A, ficando assim a página adicionada. Espero ter ajudado alguém com esta dica. Um abraço do Ricardo Teodoro.

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Utilizando o colar especial do Word para pegar textos na Internet.

Muitas vezes você acha um texto na Internet muito interessante e gostaria de pegá-lo para fazer por exemplo um trabalho escolar.

Então imagine que você acessou a Internet e já encontrou o texto e o copiou através do control c que é a forma mais fácil.

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Fazendo manutenção no seu Internet Explorer linpando histórico e temporários

Quando acessamos sites na Internet, vários arquivos temporários são criados, e além dos sites que ficam no histórico além dos cookies, então periodicamente é bom estarmos realisando uma limpesa.

Pressione alt e (ou Alt m) para acessar o menu ferramentas, e a letra o para ir em opções da internet.

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Alguns comandos Do Virtual Vision Na Internet

Para facilitar sua navegação na Internet com o virtual Vision, você pode criar uma lista de linkes, através do comando control+5 (teclado numérico) nesta lista você navega com as setas, ou simplesmente pressionando a letra inicial do linke, e teclando enter, assim você abre o linke de forma mais rápida.

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Como agilizar a navegação numa página de internet

O primeiro truque que eu aconselho a pôr em prática é premir em conjunto as teclas ctrl+home.
Esse comando faz com que sejamos direccionados para o início da página, é como que a nossa bússola de orientação.

Talvez o recurso mais importante que o jaws dispõem e que pode ser-nos muito útil é a pesquisa virtual.

...

domingo, 1 de novembro de 2009

O que é Twitter?...Os limites do Twitter?

Os Limites do Twitter – O que pode e o que não pode.

O Twitter na tentativa de controlar o abuso e spam na rede social, impõe alguns limites para o uso de ações em massa. Esteja ciente dos limites abaixo:

  • 1.000 twittadas por hora.
  • Envio de 1.000 direct messages por dia.
  • 150 API requests por hora:
    Uma API request é o mesmo que listar 1(uma) página de followings ou followers, cada página contém 100 usuários. Então para listar 1000 usuários um script ou uma aplicação usaria 10(dez) API requests.
    Atenção! Este limite não se aplica mais a usuários de nossos scripts, pois conseguimos permissão para executar mais de 150 api requests por hora.
  • Limite de followings dependendo da quantidade de followers:
    Em uma conta com um número baixo de seguidores, você poderá apenas adicionar 2000 followers. Já para uma conta com cerca de 3.000 seguidores, seu limite de followings passará a ser 3.500. Ou seja, o limite de followings é diretamente proporcional a sua quantidade de followers.
  • Limite de 500 followings por dia:
    Devido ao abuso de celebridades e agências de marketing, o Twitter atualmente baixou o limite de usuários que você pode adicionar diariamente. Hoje é possivel adicionar apenas 500 por dia.

Dicas para Aumentar a sua auto-estima

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Resumo

A auto-estima é a valorização subjetiva que você faz de si mesmo em função dos seus atos, da sua relação com os outros e com o que está à sua volta. A auto-estima não é algo que você tem ou não, mas sim uma construção própria que nasce, cresce ou diminui a partir do modo como você interpreta as situações. Se você aprender a ver as suas experiências de forma positiva, reforçará todos os dias a imagem que tem de si mesmo, ou seja, sua auto-estima.

 

Passos

1

Antes de dizer uma frase de reprovação para si mesmo, pare e inverta o sentido. Transforme essa "frase lapidar" em um comentário positivo.
Antes de se criticar porque "nada dá certo", pense bem. Você verá que não é bem assim. Portanto, não diga frases desse tipo.
Veja tudo de modo positivo. Você pode dizer a si mesmo "as coisas dão certo quando eu me esforço e gosto de fazê-las".

2

Não use as palavras "sempre" ou "nunca" para se referir a si mesmo. Use "às vezes", "em certos momentos" ou expressões similares.

3

Não use palavras ofensivas para se referir a si mesmo.
Se você não faz isso com outras pessoas porque sabe que elas ficarão magoadas, por que faria isso com você mesmo?
Insultar-se, mesmo que em voz baixa, é abrir a porta para tolerar a ofensa de outras pessoas.

4

Não dite "regras universais" elaboradas a partir de experiências ruins. Se você não se deu bem com determinada pessoa, isso não tem por que se repetir em outras circunstâncias ou em outras relações.

5

Não seja radical, vendo ou avaliando tudo como branco ou preto, a favor ou contra, bom ou mau. É pouco provável que as situações, os atos ou as relações tenham apenas um aspecto. Faça um esforço para perceber o lado positivo e negativo de cada caso.

6

Não se sinta culpado por tudo. Você é responsável pelo que faz e pela maneira como reage aos atos de outras pessoas, não pelas decisões e atitudes dos outros.

7

Ao acordar de manhã, olhe para si mesmo de forma positiva e diga alguma coisa boa sobre você. Lembre-se disso várias vezes ao longo do dia.

Importante

  • A imagem que você tem de si mesmo e da sua vida é dinâmica, está em constante movimento. Veja positivamente cada experiência vivida e a sua auto-estima aumentará progressivamente.

Cinco atitudes para esquecer o stress do trabalho

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Cinco atitudes que você deve tomar no final de semana para esquecer o stress do trabalho.

 

Resumo

Para a maioria das pessoas o trabalho é a fonte do stress, o difícil é esquecer o trabalho depois do expediente. Fazer várias tarefas ao mesmo tempo não é nada produtivo e sim um acúmulo de stress, o ideal é assumir uma coisa de cada vez para concluí-la com qualidade e poupar a sua saúde. Stress não é uma doença, é uma reação do organismo a sobrecargas, como excesso de trabalho, trânsito, problemas financeiros ou de relacionamento, entre outros motivos. Os sintomas geralmente são dores de cabeça, ansiedade, insônia, distração, falta de concentração e cansaço. O Combate a esse mal não é fácil, mas existem algumas maneiras para amenizar e deixar seu final de semana mais tranqüilo. Confira algumas dicas simples de como aproveitar melhor o final de semana:

Passos

1- A primeira coisa a fazer é não checar os emails e se possível desligue o celular. Não tenha qualquer tipo de contato com o seu trabalho durante o final de semana;
2- Comece o dia com uma bela caminhada para sentir-se mais disposto e aproveitar bem suas horas de folga. Além de proporcionar bem-estar e sensação de euforia. Controle a alimentação, coma muitos legumes, verduras e frutas, evite gordura;
3- Arrume um passatempo. Ler um livro ou assistir um filme ajuda você a se distrair e não pensar em trabalho, além de poder proporcionar calma e estabilidade emocional;
4- Divirta-se com os amigos. Nada melhor que dar boas risadas para descontrair e esquecer a tensão da semana;
5- Reserve um tempo para ficar com a família, conversar com pessoas de confiança pode ajudar melhor a organizar os pensamentos e amenizar os problemas.

Importante

Não deixe de se cuidar, esteja sempre em busca da qualidade de vida. Às vezes o stress é gerado por pequenas coisas que se acumulam no dia-a-dia e fazem com que os dias de trabalho não sejam suficientes para resolver todos os compromissos. Por isso, não abra mão das suas poucas horas de lazer, aproveite-as para relaxar e recarregar as energias.

Zonas erógenas femininas. Dê um pouco mais de prazer a ela!

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Nosso corpo tem milhares de pontos que quando estimulados nos podem levar às alturas. O problema é que estamos sempre tão focados nas mesmas partes: seios, pescoço, clitóris que não deixamos espaço para novas descobertas tão prazerosas quanto.

Os homens também poderiam se empenhar em trilhar esses caminhos desconhecidos e caprichar nas preliminares: sem duvida será uma excitante experiência para ambos.

Os pés, por exemplo, podem ser uma boa razão para ganhar uma tórrida noite de amor. Lamber e chupar os dedos, começando pelos menores, pode proporcionar emoções inesquecíveis. Uma boa massagem com óleo corporal também é bastante sensual.

Os tornozelos tão esquecidos durante os preliminares também podem ser grandes aliados na hora de nos esquentar nossos motores. Coloque-os nos ombros do seu parceiro e peça que te faça uma massagem com movimentos fortes seguida de beijinhos.

Subindo um pouco mais, a parte de trás dos joelhos também são altamente erógenas. Uma lambida ou um beijo nessa região é capaz de levar-nos às nuvens. Mordisquinhos também são bem-vindos.

As coxas também merecem sua atenção já que são super sensíveis. Peça para seu amado abrir suas pernas e estar um tempo entre elas, beijando, passando a língua suavemente, chegando a virilha, mas nunca tocando a vagina. Você subirá pelas paredes!

As costas são muito excitantes e perfeitas para fazer esses jogos eróticos. De costas para o parceiro, peça que te beije suavemente, começando pela nuca e terminando no bumbum. Beijos lentos e suaves que somente roçam a pele são ideais.

Dicas de Maquiagem para o dia a dia

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A maquiagem já faz parte da vida de toda mulher. Base, lápis, blush e batom são itens indispensáveis nas necessarie e nas bolsas femininas. Mas a correria do dia a dia nem sempre permite uma produção mais elabora. A maquiadora Adriana Cabral dá dicas de como ter um rosto com aparência saudável e sem pecar no excesso.

“Essa maquiagem serve tanto para quem precisar usar todo dia, no trabalho, ou para quem quer sempre ter um ar de saude no rosto, sem parecer uma boneca”, explica Adriana.

Passo a passo para um look casual:
1°- Lave o rosto com água fria. Seque com uma toalhinha e passe um hidratante. “É de fundamental importância ter a saúde da pele, para isso procure cuidar dela antes do procedimento e após. Sempre se preocupando em tirar qualquer resido químico, os poros precisam respirar”.

2°- Escolha uma base com um tom abaixo da sua cor natural. Espalhe pelo rosto com a ajuda de uma esponjinha. Delicadamente, sem colocar muito. “A intenção é homogênizar a pele do rosto, cobrindo pequenas imperfeições”.

3°- Espalhe o pó. Também com a ajuda de uma esponjinha.

4°-Para os olhos, a sombra será clara. Com tons de pele ou bege. Passe dentro com um pincel, colorindo a parte superior do olho, sem sair dos limites dele.

5°- Com a ponta do delineador, bem fina, você fará um traço fino e continuo, da ponta de dentro do olho até a outra ponta de fora. Procure não pesar com a mão, para que o traçado sai leve e suave. Fique dentro dos limites dos olhos. “Para o dia a dia, a moda dos olhos orientais ou de gatinhos não ficaria bem. Pois requerem um realce do olhar, sobrecarregando o com o preto forte”.

6°- Passe lápis na parte inferior do olho. De preferência uma cor como marrom escuro, ou preto. Sem deixar muito marcado. “Vale lembrar que a maquiagem suave é para o dia. De noite o lápis preto marcado está liberado”.

7°- Agora é a vez do Blush. Procure um tom mais bronzeado, como marrom, ou dourado. Para não ficar forte direcione o movimento de dentro das bochecas para a orelha. Com movimentos leves e sem encostar muito na face. “O Blush é só para dar aquele arzinho de saudável, tons de bronzeado estão na moda devido ao verão”.

8°-Por ultimo cubra os cílios com rimel preto. Procurando movimentar o aplicador de baixo para cima para gerar volume.

10 dicas para não estragar seu relacionamento

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Muitas pessoas ultimamente têm procurado técnicas e fórmulas milagrosas que as ensine a salvar o seu relacionamento. Contudo, tão importante quando saber o que fazer de certo em um relacionamento, é saber o que não fazer para estragá-lo. Se você puder prestar atenção aos seus atos cotidianos, identificar e evitar as atitudes abaixo, certamente estará contribuindo de forma positiva para o futuro da relação.

1. Evite guardar a sua opinião com relação às atitudes de seu parceiro que lhe incomodam, pois o que inicialmente parece pequeno um dia poderá ser o estopim de uma grande guerra. Por exemplo, se você se incomoda com a toalha molhada sobre a cama, converse com ele a primeira vez que isso acontecer e exponha claramente porque isso lhe incomoda. Caso você for empurrando com a barriga , pode ser que um dia a gota d´agua para a separação seja justamente a tolha molhada que insiste em repousar sobre a cama.

2. Evite guardar mágoas e ressentimentos do seu parceiro ou parceira quando ele (ou ela) lhe falar algo que você considere ofensivo. Procure livrar-se desse sentimento antes que ele seja capaz de transformar o amor em ódio. Há duas técnicas que lhe permitem evitar o acúmulo de raiva. A primeira: respire fundo e simplesmente deixe o sentimento ir embora - aceite seu parceiro como ele é, incluindo as falhas, pois ninguém é perfeito (nem você). A segunda: fale com seu parceiro (a) sobre isso e procurem uma solução que agrade ambos (e não só você). Tente falar sem confrontar e sim de um jeito que expresse como você se sente sem ser acusatório. De repente você pode descobrir que a intenção não era lhe ofender.

3. Por mais difícil que possa parecer, procure controlar o seu ciúme e o excesso de desconfiança. O ciúme é um veneno letal para a maioria das relações. Um pequeno ciúme leve e ponderado chega ser sadio para a relação, mas quando chega a necessidade de controlar o seu parceiro (a), ele se transforma em brigas que deixam ambos infelizes. Se você tem problemas com ciúmes, e chega ao ponto de parar a sua vida para perseguir o outro, é importante que você reconheça que a raiz desse problema é a sua insegurança, que pode estar ligada a sua infância, ou a algum relacionamento anterior em que você se feriu. Portanto, é necessário que você procure o auxilio de um profissional para compartilhar as suas inseguranças e frustrações e não mais dar vazão a elas em seu relacionamento.

4. Evite idealizar e colocar excessivas expectativas no ser amado. Freqüentemente no início da relação nós esperamos que nossos parceiros nos coloquem em primeiro lugar em tudo, que nos surpreendam, nos suportem, que sejam sempre sorridentes e etc. Sem perceber, nós criamos expectativas muito altas e não nos damos conta que o nosso parceiro não é perfeito, como ninguém é. Não podemos esperar que eles (ou elas) sejam carinhosos e amorosos a cada minuto de cada dia, pois todos têm períodos difíceis na vida. Não podemos esperar que eles sempre pensem na gente, já que eles obviamente vão também pensar neles ou em outros alguma hora. Não podemos esperar que eles sejam exatamente como nós somos, já que cada um é cada um. Expectativas muito altas levam a desapontamento e frustração, especialmente se não comunicamos ao outro essa expectativa. Como podemos esperar que nosso parceiro atinja essas expectativas se eles nem sabem sobre elas? O remédio é baixar nossa ansiedade, deixar nossos parceiros serem eles mesmos, e aceitá-los e amá-los por isso.

5. Evite criar um abismo entre o casal. Esse não é um problema só de que tem filhos, mas também de outros casais que trabalham excessivamente, viajam constantemente e não abrem de suas atividades de prazer. Infelizmente, casais que não passam algum tempo sozinhos acabam criando um distanciamento entre si. Embora passar tempo junto quando você está com filhos, amigos ou família seja bom, é importante também passar algum tempo juntos e sozinhos. Se está difícil achar esse tempo, sugiro que reservem horário um para o outro no decorrer do dia e levem a sério o combinado, pois se você não desmarca o dentista ou a aula de ginástica, porque desmarcar o horário com a pessoa que você ama? E quando vocês estiverem juntos, façam um esforço para se conectarem, se divertirem e se curtirem, exatamente como vocês faziam no início do relacionamento e não apenas estejam juntos por obrigação.
6. Evitar o diálogo. Esse pecado agrava todos os itens da lista, pois a boa comunicação é fundamental para um bom relacionamento. Se você tem ressentimento, você deve conversar sobre isso em vez de deixar o ressentimento crescer. Se você é ciumento, você deve abrir o jogo, ser honesto e expor sua insegurança. Se você tem expectativas, deve dizê-las ao seu parceiro. Se existem problemas, vocês devem reconhecê-los e trabalhar para solucioná-los. Comunicação não quer dizer apenas falar, discutir a relação ou brigar. Comunicação quer dizer revelar os seus sentimentos (frustração, desculpa, medo, tristeza, alegria) sem medo de demonstrar fraqueza. Para o diálogo entre o casal ficar mais interessante, comunique também o quanto você é feliz ao lado dele (ou dela), o quanto ainda o (a) ama e o quanto vocês são felizes.

7. A falta de reconhecimento também é um grande exterminador de relacionados e geralmente, ele vem aliado à falta de diálogo. A frieza de sentimentos pode ser compreendida como uma falta de gratidão e apreciação de tudo o que o seu parceiro (ou parceira) faz para você. Toda pessoa (até você) quer ser reconhecida e elogiada pelo que faz. Ele lava os pratos ou cozinha algo que você gosta? Ela lhe ajuda, dá suporte ou compreende o seu trabalho? Ao invés de reclamar que a cozinha está uma bagunça, ou que é obrigação dela compreender a sua profissão, tire um tempo para dizer obrigado, dar um beijo e um abraço. Essa pequena atitude poderá fazer com que a pessoa se sinta realmente amada por você e importante na sua vida.

8. Falta de afeto e de troca de carinho. Nesse item, não estamos falando somente de sexo, mas também dele. Estudos comprovam que para a mulher receber atenção do marido e ser acariciada por funcionam como preliminares para a relação sexual. Afeto é importante, faz bem e todo mundo precisa de um pouco dele, especialmente vindo de quem amamos. Tire um tempo, todo santo dia, para dar atenção ao seu parceiro; dê um beijo quando ele ou ela chegar em casa do trabalho, diga-lhe Bom Dia e Boa Noite, chegue por trás e dê um beijo no pescoço, massageie suas costas enquanto ele vê TV e o que mais a criatividade de vocês permitir.

9. Teimosia. Todo relacionamento terá problemas e discussões - mas é importante que você aprenda a resolvê-los depois de baixar a guarda um pouco. Infelizmente, muitos de nós são tão teimosos a ponto de não reconhecer a sua própria teimosia. Evite querer estar sempre certo (ou certa) e colocar todos os erros sobre o seu parceiro. Para evitar que a sua teimosia destrua o seu namoro ou casamento, procure flexibilizar a sua opinião e desenvolva o hábito de pedir desculpas quando você está errado (a) e realmente a culpa é sua. Lembre-se que o orgulho não leva a nada e conforme já disse, não há porque temer parecer ser fraco diante da pessoa que te ama. Certamente, ela irá lhe ajudar a corrigir o seu erro ao invés de te rejeitar por isso.

10. A rotina e o comodismo. Resolvi deixar para o final os maiores assassinos de relacionamento. Depois de muito tempo juntos, o homem pensa que não é mais necessário mandar flores inesperadas para a esposa, convidá-la para jantar em uma noite qualquer e ela também pensa que já não são mais necessárias lingeries novas, beijos de bom dia, conversas durante o jantar… Enfim, ambos pensam que não é mais necessário agir de forma conquistadora e de repente lá estão dois acomodados deixando a relação ser conduzida pelo piloto automático das obrigações cotidianas.

Diversas Dicas Para Homens

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- O melhor momento para fazer a barba é durante o banho. O uso do vapor facilita o barbear e evita a inflamação dos poros. Com o calor, os poros ficam mais abertos e os pêlos mais macios.

- Quem usa barba deve dar preferência aos sabonetes sem sal, pois não ressecam a pele nem mancham os pêlos. Se a barba for muito áspera e seca, use condicionador para cabelo durante o banho para amaciar e hidratar os fios.

- Modere o uso de gel para modelar. O produto sobrecarrega quimicamente o cabelo, abafa o couro cabeludo e exige uma limpeza muito agressiva. Como alternativa a esse tipo de produto, use uma musse hidratante para arrumar os fios mais rebeldes.

- Para pintar os cabelos brancos, dê preferência às cores básicas, como o louro-escuro, o castanho-claro, o castanho e o castanho-escuro, sempre respeitando a cor original dos fios. Além disso, existe a possibilidade de colorir apenas as mechas brancas. Os tonalizantes são uma ótima alternativa às tintas.

- Não saia de casa sem filtro solar. O fator de proteção recomendado é o 15. Os produtos em gel são menos oleosos e, portanto, mais indicados para a pele masculina. Para garantir a proteção durante todo o dia, deve-se aplicar o protetor, no mínimo, duas vezes por dia. Importante, para pele negra também é necessário.

- Os homens que ostentam uma taturana no lugar de sobrancelhas podem recorrer à pinça para dar uma limpada na área. Livre-se apenas do excesso – os fios entre os olhos e no canto do alto das pálpebras. Sobrancelha de homem não deve ser desenhada.

- O melhor é evitar o uso do boné que abafa e esquenta a cabeça. Quem o usa com freqüência repete o erro das pessoas que lavam o cabelo para tirar a oleosidade e depois passam secador quente o que faz a gordura reaparecer. Quanto menos calor, melhor para os cabelos oleosos.

- O uso frequente do boné, por abafar a cabeça,  deixa o couro cabeludo oleoso e consequentemente reproduz a famosa caspa tão indesejada.

- Hidratante Labial é o batom masculino. Pode ser usado diariamente.

Seis segredos para manter o controle emocional

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Resumo

O comportamento humano depende de vários fatores, tanto racionais como irracionais. Conheça seis segredos que podem ajudar você a manter as suas emoções sob controle, já que os conflitos não são gerados pelas situações, mas sim pela sua maneira de abordá-las e interpretá-las.

Passos

1

Tome consciência das suas emoções. Você não pode controlar aquilo que desconhece. Explore todas as suas emoções, sem preconceitos nem censuras, inclusive aquelas que você achar reprováveis ou negativas. Você terá uma ferramenta a mais para manter o controle se identificar as circunstâncias em que essas emoções surgem, os motivos e as suas reações.

2

Identifique as suas reações irracionais. Elas surgem junto com idéias ou afirmações irracionais que só servem para realimentar o circuito de maneira negativa.

3

Use o humor para não dramatizar esses momentos difíceis em vez de agredir a si mesmo. Pense que você começou um processo de aprendizagem para controlar as suas emoções.

4

Adie decisões e avaliações. Seja flexível e não exija de si mesmo respostas imediatas, pois isso aumentará a pressão emocional e, portanto, a falta de controle.

5

Não espere ter domínio total e imediato das suas emoções. Por outro lado, planeje administrar melhor as suas emoções a médio e longo prazo. Faça pequenos testes (em situações de pouco compromisso ou com assuntos que não sejam muito significativos) para treinar paulatinamente o seu autocontrole.

6

Não reprima as suas emoções. Pelo contrário. Observe-as e analise-as detalhadamente como se você não estivesse envolvido na situação. Assim você manterá distância do problema e terá mais capacidade de resposta frente a essas situações.

 

Importante

  • Para administrar melhor as suas emoções, comece treinando em situações simples.
  • Não espere perder o controle para admitir que você precisa aprender a manter o equilíbrio.
  • Não se prometa mudanças imediatas, já que a pressão que isso geraria aumentaria a falta de controle.

Esfoliação caseira. Aprenda a fazer!

Dicas de tratamento da pele em casa. Alem dos tratamentos para a pele em centros de estética ou com dermatologistas, existem sempre alternativas caseiras para os cuidados do dia-a-dia que na maioria dos casos podem acompanhar as intervenções com especialistas.

A esfoliação, recomendada para ser feita uma vez por semana, pode muito bem usar produtos feitos por você mesma com ingredientes simples que com certeza tem em casa.

Por exemplo, pode fazer uma mistura de um creme hidratante que você preferir e açúcar, passando na área a esfoliar com a ajuda de uma esponja.

Outra opção, mais recomendada para as peles oleosas é misturar o suco de dois limões, uma colherada de mel e folhas de menta bem amassadas, aplicar na pele por quinze minutos e logo retirar com água morna.

O que são as bolinhas que aparecem no bumbum?

As “bolinhas” que aparecem no bumbum são na verdade minúsculos pelos que inflamaram. Isso acontece porque esses pelos tendem a crescer eretos e sem obstáculos, entretanto acabam encontrando dificuldades em crescer naturalmente e acabam crescendo para dentro.

Temos a impressão que são pequenas espinhas, mas se olharmos a tal “bolinha” com uma lupa, por exemplo, poderemos ver o pelinho encravado.

Essa inflamação acontece normalmente pelo uso constante de calças apertadas ou por estar tempo demais sentada o que provoca uma resistência para o crescimento natural do pelo.

Sendo assim, o melhor tratamento para essas indesejáveis bolinhas anti-estéticas é evitar o uso de roupa apertadas e fazer algum exercício físico que possibilitem a ventilação dessa área.

Use sempre cremes hidratantes, mas sem excesso, uma vez que amacia a pele sem obstruir a passagem dos minúsculos “pelinhos” nos orifícios da pele. O uso de gel esfoliante e a depilação também amenizam o problema.

Se você já tem os pêlos inflamados, o tratamento pode ser realizado com cremes corticóides, receitados pelo médico dermatologista.

Se o que você busca é uma solução definitiva, já esta cansada dessa situação, a depilação a laser elimina completamente os pequenos pelos dessa região e conseqüentemente a inflamação da pele.

Livro Crepúsculo, de Stephanie Meyer

Trecho Crepúsculo, de Stephanie Meyer. Leia aqui!

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Foi ali, sentada no refeitório, tentando conversar com sete estranhos curiosos, que eu os vi pela primeira vez.

Estavam sentados no canto do refeitório, à maior distância possível de onde eu me encontrava no salão comprido. Eram cinco. Não estavam conversando e não comiam, embora cada um deles tivesse uma bandeja cheia e intocada diante de si. Não me encaravam, ao contrário da maioria dos outros alunos, por isso era seguro observá-los sem temer encontrar um par de olhos excessivamente interessados. Mas não foi nada disso que atraiu e prendeu minha atenção.

Eles não eram nada parecidos. Dos três meninos, um era grandalhão — musculoso como um halterofilista inveterado, com cabelo escuro e crespo. Outro era mais alto, mais magro, mas ainda assim musculoso, e tinha cabelo louro cor de mel. O último era esguio, menos forte, com um cabelo desalinhado cor de bronze. Era mais juvenil do que os outros, que pareciam poder estar na faculdade ou até ser professores daqui, em vez de alunos.

As meninas eram o contrário. A alta era escultural. Linda, do tipo que se via na capa da edição de trajes de banho da Sports Illustrated, do tipo que fazia toda garota perto dela sentir um golpe na auto-estima só por estar no mesmo ambiente. O cabelo era dourado, caindo delicadamente em ondas até o meio das costas. A menina baixa parecia uma fada, extremamente magra, com feições miúdas. O cabelo era de um preto intenso, curto, picotado e desfiado para todas as direções.

E, no entanto, todos eram de alguma forma parecidos. Cada um deles era pálido como giz, os alunos mais brancos que viviam nesta cidade sem sol. Mais brancos do que eu, a albina. Todos tinham olhos muito escuros, apesar da variação de cor dos cabelos. Também tinham olheiras — arroxeadas, em tons de hematoma. Como se tivessem passado uma noite insone, ou estivessem se recuperando de um nariz quebrado. Mas os narizes, todos os seus traços, eram retos, perfeitos, angulosos.

Mas não era por nada disso que eu não conseguia desgrudar os olhos deles.

Fiquei olhando porque seus rostos, tão diferentes, tão parecidos, eram completa, arrasadora e inumanamente lindos. Eram rostos que não se esperava ver a não ser talvez nas páginas reluzentes de uma revista de moda. Ou pintados por um antigo mestre como a face de um anjo. Era difícil decidir quem era o mais bonito — talvez a loura perfeita, ou o garoto de cabelo cor de bronze.

Todos pareciam distantes — distantes de cada um ali, distantes dos outros alunos, distantes de qualquer coisa em particular, pelo que eu podia notar. Enquanto eu observava, a garota baixinha se levantou com a bandeja — o refrigerante fechado, a maçã sem uma dentada — e se afastou com passos longos, rápidos e graciosos apropriados para uma pista de decolagem. Fiquei olhando, surpresa com seus passos de dança, até que ela largou a bandeja no lixo e seguiu para a porta dos fundos, mais rápido do que eu teria pensado ser possível. Meus olhos dispararam de volta aos outros, que ficaram sentados, impassíveis.

— Quem são eles? — perguntei à garota da minha turma de espanhol, cujo nome eu esquecera.

Enquanto ela olhava para ver do que eu estava falando — embora já soubesse, provavelmente, pelo meu tom de voz —, de repente ele olhou para ela, o mais magro, o rapaz juvenil, o mais novo, talvez. Ele olhou para minha vizinha só por uma fração de segundo, e depois seus olhos escuros fulguraram para mim.

Ele desviou os olhos rapidamente, mais rápido do que eu, embora, em um jorro de constrangimento, eu tenha baixado o olhar de imediato. Naquele breve olhar, seu rosto não transmitiu nenhum interesse — era como se ela tivesse chamado o nome dele, e ele a olhasse numa reação involuntária, já tendo decidido não responder.

Minha vizinha riu sem graça, olhando a mesa como eu.

— São Edward e Emmett Cullen, e Rosalie e Jasper Hale. A que saiu é Alice Cullen. Todos moram com o Dr. Cullen e a esposa. — Ela disse isso à meia-voz.

Olhei de lado para o rapaz bonito, que agora fitava a própria bandeja, desfazendo um pãozinho em pedaços com os dedos pálidos e longos. Sua boca se movia muito rapidamente, os lábios perfeitos mal se abrindo. Os outros três ainda pareciam distantes e, no entanto, eu sentia que ele estava falando em voz baixa com eles.

Nomes estranhos e incomuns, pensei. O tipo de nome que têm os avós. Mas talvez seja moda por aqui — nomes de cidades pequenas? Finalmente me lembrei de que minha vizinha se chamava Jessica, um nome perfeitamente comum. Havia duas meninas que se chamavam Jessica na minha turma de história, na minha cidade.

— Eles são... muito bonitos. — Lutei com a patente atenuação da verdade.

— É — concordou Jessica com outra risada. — Mas todos estão juntos... Emmett e Rosalie, e Jasper e Alice, quero dizer. E eles moram juntos. — Sua voz trazia toda a condenação e o choque da cidade pequena, pensei criticamente. Mas, para ser sincera, tenho que admitir que até em Phoenix isso provocaria fofocas.

— Quem são os Cullen? — perguntei. — Eles não parecem parentes...

— Ah, e não são. O Dr. Cullen é bem novo, tem uns vinte e tantos ou trinta e poucos anos. Todos foram adotados. Os Hale são mesmo irmãos, gêmeos... os louros... e são filhos adotivos.

— Parecem meio velhos para filhos adotivos.

— Agora são, Jasper e Rosalie têm 18 anos, mas estão com a Sra. Cullen desde que tinham 8 anos. Ela é tia deles ou coisa assim.

— Isso é bem legal... Eles cuidarem de todas essas crianças, quando eram tão pequenos e tudo isso.

— Acho que sim — admitiu Jessica com relutância, e tive a impressão de que por algum motivo ela não gostava do médico e da esposa. Com os olhares que ela atirava aos filhos adotivos, eu imaginava que o motivo era inveja. — Mas acho que a Sra. Cullen não pode ter filhos — acrescentou ela, como se isso diminuísse sua bondade.

Em toda essa conversa, meus olhos disparavam sem parar para a mesa onde se acomodava a estranha família. Eles continuavam a olhar para as paredes e não comiam.

— Eles sempre moraram em Forks? — perguntei. Certamente eu os teria percebido em um dos verões aqui.

— Não — disse ela numa voz que dava a entender que isso devia ser óbvio, até para uma recém-chegada como eu. — Só se mudaram há dois anos, vindos de algum lugar do Alasca.

Senti uma onda de pena, e também alívio. Pena porque, apesar de lindos, eles eram de fora, e claramente não eram aceitos. Alívio por eu não ser a única recém-chegada por aqui, e certamente não ser a mais interessante, por qualquer padrão.

Enquanto eu os examinava, o mais novo, um dos Cullen, virou-se e encontrou meu olhar, desta vez com uma expressão de evidente curiosidade. Quando desviei os olhos rapidamente, me pareceu que o olhar dele trazia uma espécie de expectativa frustrada.

— Quem é o garoto de cabelo ruivo? — perguntei. Eu o espiei pelo canto do olho e ele ainda estava me encarando, mas não aparvalhado como os outros alunos. Tinha uma expressão meio frustrada. Olhei para baixo novamente.

— É o Edward. Ele é lindo, é claro, mas não perca seu tempo. Ele não namora. Ao que parece, nenhuma das meninas daqui é bonita o bastante para ele. — Ela fungou, um caso claro de dor-de-cotovelo. Eu me perguntei quando é que ele a tinha rejeitado.

Mordi o lábio para esconder meu sorriso. Depois olhei para ele de novo. Seu rosto estava virado para o outro lado, mas achei que sua bochecha parecia erguida, como se ele também estivesse sorrindo.

Depois de mais alguns minutos, os quatro saíram da mesa juntos. Todos eram muito elegantes — até o grandalhão de cabelo castanho. Era perturbador de ver. O garoto chamado Edward não olhou novamente para mim.

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Depressão é uma doença

E deve ser tratada como tal…

DEPRESSÃO

Sinônimos e nomes relacionados:

Transtorno depressivo, depressão maior, depressão unipolar, incluindo ainda tipos diferenciados de depressão, como depressão grave, depressão psicótica, depressão atípica, depressão endógena, melancolia, depressão sazonal.

O que é a depressão?

Depressão é uma doença que se caracteriza por afetar o estado de humor da pessoa, deixando-a com um predomínio anormal de tristeza. Todas as pessoas, homens e mulheres, de qualquer faixa etária, podem ser atingidas, porém mulheres são duas vezes mais afetadas que os homens. Em crianças e idosos a doença tem características particulares, sendo a sua ocorrência em ambos os grupos também freqüente.

Como se desenvolve a depressão?

Na depressão como doença (transtorno depressivo), nem sempre é possível haver clareza sobre quais acontecimentos da vida levaram a pessoa a ficar deprimida, diferentemente das reações depressivas normais e das reações de ajustamento depressivo, nas quais é possível localizar o evento desencadeador.

As causas de depressão são múltiplas, de maneira que somadas podem iniciar a doença. Deve-se a questões constitucionais da pessoa, com fatores genéticos e neuroquímicos (neurotransmissores cerebrais) somados a fatores ambientais, sociais e psicológicos, como:


Estresse


Estilo de vida


Acontecimentos vitais, tais como crises e separações conjugais, morte na família, climatério, crise da meia-idade, entre outros.

Como se diagnostica a depressão?

Na depressão a intensidade do sofrimento é intensa, durando a maior parte do dia por pelo menos duas semanas, nem sempre sendo possível saber porque a pessoa está assim. O mais importante é saber como a pessoa sente-se, como ela continua organizando a sua vida (trabalho, cuidados domésticos, cuidados pessoais com higiene, alimentação, vestuário) e como ela está se relacionando com outras pessoas, a fim de se diagnosticar a doença e se iniciar um tratamento médico eficaz.

O que sente a pessoa deprimida?

Freqüentemente o indivíduo deprimido sente-se triste e desesperançado, desanimado, abatido ou " na fossa ", com " baixo-astral ". Muitas pessoas com depressão, contudo, negam a existência de tais sentimentos, que podem aparecer de outras maneiras, como por um sentimento de raiva persistente, ataques de ira ou tentativas constantes de culpar os outros, ou mesmo ainda com inúmeras dores pelo corpo, sem outras causas médicas que as justifiquem. Pode ocorrer também uma perda de interesse por atividades que antes eram capazes de dar prazer à pessoa, como atividades recreativas, passatempos, encontros sociais e prática de esportes. Tais eventos deixam de ser agradáveis. Geralmente o sono e a alimentação estão também alterados, podendo haver diminuição do apetite, ou mesmo o oposto, seu aumento, havendo perda ou ganho de peso. Em relação ao sono pode ocorrer insônia, com a pessoa tendo dificuldade para começar a dormir, ou acordando no meio da noite ou mesmo mais cedo que o seu habitual, não conseguindo voltar a dormir. São comuns ainda a sensação de diminuição de energia, cansaço e fadiga, injustificáveis por algum outro problema físico.

Como é o pensamento da pessoa deprimida?

Pensamentos que freqüentemente ocorrem com as pessoas deprimidas são os de se sentirem sem valor, culpando-se em demasia, sentindo-se fracassadas até por acontecimentos do passado. Muitas vezes questões comuns do dia-a-dia deixam os indivíduos com tais pensamentos. Muitas pessoas podem ter ainda dificuldade em pensar, sentindo-se com falhas para concentrar-se ou para tomar decisões antes corriqueiras, sentindo-se incapazes de tomá-las ou exagerando os efeitos "catastróficos" de suas possíveis decisões erradas.

Pensamentos de morte ou tentativas de suicídio

Freqüentemente a pessoa pode pensar muito em morte, em outras pessoas que já morreram, ou na sua própria morte. Muitas vezes há um desejo suicida, às vezes com tentativas de se matar, achando ser esta a " única saída " ou para " se livrar " do sofrimento, sentimentos estes provocados pela própria depressão, que fazem a pessoa culpar-se, sentir-se inútil ou um peso para os outros. Esse aspecto faz com que a depressão seja uma das principais causas de suicídio, principalmente em pessoas deprimidas que vivem solitariamente. É bom lembrar que a própria tendência a isolar-se é uma conseqüência da depressão, a qual gera um ciclo vicioso depressivo que resulta na perda da esperança em melhorar naquelas pessoas que não iniciam um tratamento médico adequado.

Sentimentos que afetam a vida diária e os relacionamentos pessoais

Freqüentemente a depressão pode afetar o dia-a-dia da pessoa. Muitas vezes é difícil iniciar o dia, pelo desânimo e pela tristeza ao acordar. Assim, cuidar das tarefas habituais pode tornar-se um peso: trabalhar, dedicar-se a uma outra pessoa, cuidar de filhos, entre outros afazeres podem tornar-se apenas obrigações penosas, ou mesmo impraticáveis, dependendo da gravidade dos sintomas. Dessa forma, o relacionamento com outras pessoas pode tornar-se prejudicado: dificuldades conjugais podem acentuar-se, inclusive com a diminuição do desejo sexual; desinteresse por amizades e por convívio social podem fazer o indivíduo tender a se isolar, até mesmo dificultando a busca de ajuda médica.

Como se trata a depressão?

A depressão é uma doença reversível, ou seja, há cura completa se tratada adequadamente. O tratamento médico sempre se faz necessário, sendo o tipo de tratamento relacionado ao perfil de cada paciente. Pode haver depressões leves, com poucos aspectos dos problemas mostrados anteriormente e com pouco prejuízo sobre as atividades da vida diária. Nesses casos, o acompanhamento médico é fundamental, mas o tratamento pode ser apenas psicoterápico.

Pode haver também casos de depressões bem mais graves, com maior prejuízo sobre o dia-a-dia do indivíduo, podendo ocorrer também sintomas psicóticos (como delírios e alucinações) e ideação ou tentativas de suicídio. Nessa situação, o tratamento medicamentoso se faz obrigatório, além do acompanhamento psicoterápico.

Os medicamentos utilizados são os antidepressivos, medicações que não causam “dependência”, são bem toleradas e seguras se prescritas e acompanhadas pelo médico. Em alguns casos faz-se necessário associar outras medicações, que podem variar de acordo com os sintomas apresentados (ansiolíticos, antipsicóticos).

Dez perguntas sobre gelatina

Ela é uma unanimidade — merecida, aliás — entre os que vivem de dieta. Pudera! Poucas sobremesas são tão pobres em calorias. Mas o que tem de diz-que-diz-que em torno de suas propaladas qualidades é uma loucura. A delícia geladinha seria tiro e queda contra unhas fracas, queda de cabelo e flacidez. Resta saber se faz jus mesmo a essa fama toda


1. É verdade que a gelatina enrijece o corpo?
Wanda Monteiro Lopes, por e-mail
“Sim, porque contém nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo”, responde a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Os aminoácidos são importantes nesse caso porque favorecem a síntese do colágeno, substância que ajuda a sustentar os tecidos. A especialista em medicina estética Isabella Rostock, da Clínica Viteé, no Rio de Janeiro, concorda: “A gelatina pode até ajudar na formação da massa magra, o que deixa o corpo mais firme, mas isso desde que você pratique atividade física”, ressalva.


2. Consumir gelatina com regularidade ajuda a prolongar a juventude?
Eunice Pinto Duarte, Belo Horizonte, MG
“Ela é boa para a saúde”, resume o engenheiro de alimentos Valdemiro Sgarbieri, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista. Isso não quer dizer que prolongue a juventude. “Seus aminoácidos são úteis na manutenção dos ossos, das cartilagens, dos tendões e da pele. Mas de nada adianta consumir grande quantidade de gelatina sem adotar outros hábitos saudáveis”, avisa Isabella Rostock.


3. Quais as diferenças entre gelatina em folha e em pó?
Sonia Regina Olhiara Anselmo, São Paulo, SP
No que se refere a valores nutricionais, são praticamente iguais, pois ambas têm a mesma matéria-prima: colágeno hidrolisado. A forma de preparo é que pode representar alguma diferença, mas apenas no aspecto culinário. “A versão em folhas facilita a dosagem graças ao desenho quadriculado na superfície”, opina Celia Ito, nutricionista da Dr. Otker. “Isso é importante porque pequenas variações na quantidade já podem comprometer o sucesso de certas receitas.”

4. Posso substituir a gelatina comum por gelatina em cápsulas?

Iracy Gomes, São Paulo, SP
Poder, pode. Ambas oferecem os mesmos benefícios. Porém, considerando que a dose mínima para obtê-los é de 10 gramas de gelatina por dia, você precisaria ingerir 20 cápsulas, já que cada uma delas contém só 500 miligramas. “Se preferir o suplemento, a forma em pó leva vantagem. Nesse caso, basta ingerir 1 colher de sobremesa”, indica Tamara Mazaracki. “Sem contar que a ação da gelatina em pó é mais rápida”, completa Valdemiro Sgarbieri. Já aquela gelatina colorida e com sabor de infância não é tão eficiente para a formação do colágeno.

5. Ouvi dizer que gelatina faz bem à pele do rosto. É verdade?

Anderson Mascarenhas Santos, Santo Antônio de Jesus, BA
Sim. “Como a gelatina é uma das maiores fontes de aminoácidos que estimulam a formação do colágeno, auxilia na nutrição dos tecidos”, confirma Tamara Mazaracki. “Por isso, ajuda mesmo a manter a elasticidade da pele”. Nunca é demais lembrar, porém, que você deve encarar esse alimento como um dos itens de uma alimentação equilibrada.

6. Quais as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras presentes na gelatina comum e na diet?

Flávio Sérgio Jorge de Freitas, São Paulo, SP
Segundo a nutricionista Monica Bieler, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, nenhuma das duas tem gordura na sua composição. Quanto aos demais nutrientes, dê uma olhada na tabela comparativa abaixo — calorias incluídas —, considerando 100 gramas do produto pronto.


7. É verdade que a gelatina fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo?
Yvone da Penha Galhardi, São Roque, SP
“O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Além disso, acelera o crescimento”, diz Valdemiro Sgarbieri. Tamara Mazaracki concorda: “O colágeno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes”. Já Isabella Rostock tem uma opinião diferente: “A gelatina não tem tanto poder. Ela pode até ajudar a reverter a fragilidade dessas estruturas em caso de carência alimentar. Mas, se você estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um médico.”

8. Comer gelatina antes das refeições diminui o apetite? Por quê?

Tania Muraoka, São Paulo, SP
Sem dúvida, de acordo com os especialistas consultados. A gelatina tem a capacidade de se ligar a uma grande quantidade de água. Por isso, dá a sensação de saciedade e diminui os riscos de exagerar à mesa. “Pelo mesmo motivo — e também por ser pouco calórica — é tão usada como ingrediente de musses, sopas, sucos e sorvetes”, lembra Tamara Mazaracki.


9. Suplementos à base de gelatina podem ajudar na prevenção da celulite e da flacidez?
Marcelo Machado Alvarez, Niterói, RJ
“Contra a flacidez, eles podem ser um fator a mais para a prevenção, mas, isoladamente, não têm efeito”, avalia Isabella Rostock. “Hábitos saudáveis ainda são mais importantes para nutrir, oxigenar e manter firmes os tecidos”. Já para combater a celulite, são completamente inócuos. “Não há comprovação científica sobre a ação da gelatina contra as depressões na pele”, afirma Valdemiro Sgarbieri. “A celulite é um processo multifatorial e a gelatina não tem o poder de amenizá-la”, concorda Tamara Mazaracki.


10. Qual é a matéria-prima da gelatina e quais os principais benefícios para a saúde?
Maria Crisóstomo de Arruda Rodrigues, Brasília, DF
“A gelatina é extraída da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos — ricos em colágeno, a principal proteína estrutural dos tecidos e dos ossos”, conta Celia Ito, nutricionista da Dr. Oetker. “A conversão do colágeno (proteína insolúvel) em gelatina (proteína solúvel) é resultado de um procedimento físico e químico.” O produto final desse processo é a gelatina, que, como vimos, preserva articulações, cartilagens, ligamentos e ossos, além de reconstituir e fortalecer o cabelo, as unhas e outros tecidos do corpo.

Gelatina e seus benefícios, então aproveite

Quando você pensa em sobremesas que cabem na dieta, ela logo aparece como uma das primeiras opções. Mas, de tanto comer, muitas gente mal pode ouvir falar em gelatina. “Este doce, realmente, oferece uma série de vantagens para a sua saúde: pele e unhas mais firmes, poucas calorias (na versão light) e muitos nutrientes estão no pacote que uma taça diária do seu sabor favorito apresenta”, afirma a nutricionista Vivian Goldberger,do Emagrecentro.


Mas se nada disso é suficiente para te convencer, que tal pensar em doces incríveis que usam as gelatinas como ingrediente principal? A seguir, você confere algumas sugestões e ainda descobre mais motivos para incluir o doce na dieta.


Mais elasticidade para a pele

Obtida pelo processamento do colágeno protéico, que é extraída da pele, cartilagens e ossos de diversos animais, a gelatina contém 9 dos 10 aminoácidos essenciais ao organismo. “Além disso, ela é isenta de gorduras, colesterol e carboidratos”, afirma a nutricionista. As proteínas são essenciais para a formação dos tecidos, favorecendo a renovação celular.


Mais saciedade

Na digestão, a gelatina liga-se a uma grande quantidade de água, o que ajuda a dar a sensação de saciedade após sua ingestão. Ou seja, além de comer sobremesa, você acalma o apetite.


E a sem sabor?

O efeito nutricional é o mesmo. A gelatina sem sabor permite a mistura de sucos ou frutas diversas ou o uso em preparações culinárias.